时间,鼻子呼气两秒,然后微微张开嘴,鼻子嘴巴同时吸气一秒钟。之后屏气凝神,在体内丹田的位置,感觉到一股暖气,不能控制自己的呼吸的时候,再慢慢的呼气,呼气的时间能够越长越好!”
李孝智立即开始按照池渊的指导开始练习吐息,前面几个步骤还好,但是、让丹田感觉到一股暖气、李孝智就被难住了。“丹田在哪里?”
池渊没有多想,伸出手轻轻的按压了李孝智丹田的位置,说到:“这个位置就是丹田了。记住了,在运动的时候,用这种呼吸的方式,这一个位置会有暖暖的感觉。你试一下...”
李孝智被池渊的手抚摸着丹田也就是肚脐眼上来三指的位置,只感觉已经燥热了起来,看着池渊认真的脸,知道池渊并不是有意来吃自己的豆腐,却依然红了脸。池渊说完就收回了手,看到李孝智红着脸,说到:“嗯,就是这样,丹田有暖气的时候,也会反馈到脸上,脸上的红晕就是其中的反馈了!当然、别太红了,太红了那你就是呼吸不顺畅,要打120的!”池渊自以为幽默的说到。
李孝智不仅没有笑,还瞪了池渊一眼。李孝智才没有得到丹田的反馈,脸红是因为池渊的触碰!
这就让池渊很莫名其妙了,只得尴尬的咳嗽了一声,说到:“孝智姐,你先试一下,有什么问题再来问我!”
说完,池渊就走向了申知敏,同样的教导,申知敏也只能慢慢尝试,可是、让申知敏失望的是,池渊并没有伸手来告诉自己丹田的位置。一轮教导下来后,池渊面向众人,说到:“现在大家应该都明白了,好了、一起做五禽戏的动作,用我教的呼吸方式,开始!”
“一,二,嘴巴微微张开继续呼气!好饿,屏气凝神,什么都不用想,用心感受自己的身体。对,对对对...”池渊就像是幼儿园的老师,手把手的教着孩子们跳舞。池渊说到:“感受到热气了吗?好了,七秒钟,记住、七秒钟没有感受到也不要紧,呼气!继续,第二轮,吸气...”
李孝智在第二轮就感受到了丹田暖暖的了,一开始觉得有些难受,这样又三轮吐息后,李孝智只觉得身体仿佛轻了两三分,那神奇的感觉,让李孝智大感惊奇。
之后就是申知敏和朴贤雅,他们稍微要慢一点,大概六七轮吐息后,感受到了丹田的暖气。朴贤雅惊喜的叫着:“我感觉到了呢,真的,真的好暖,嘿嘿,我的身体也轻了一些呢!”
“沉住气,不要说话,继续感受!”池渊提醒着,让朴贤雅继续打五禽戏。
之后就是女助理们了,他们也成功感受到了。
一轮五禽戏打完,池渊立即说到:“站直了,吐息的收尾最为重要。听我的指令,吸气,三秒钟!呼气,三秒钟!再呼
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